Jak wyeliminować przedwczesny wytrysk? Najlepsze preparaty

Przedwczesny wytrysk to problem około 30% mężczyzn, którzy przekroczyli barierę 45 lat. To przypadłość, której przyczyny mogą mieć zarówno charakter psychiczny, jak i fizyczny. Wszakże, liczba zmian zachodzących w organizmie dojrzałego mężczyzny jest ogromna.

Andropauza, czyli męska menopauza

Odpowiednikiem kobiecej menopauzy wśród mężczyzn jest andropauza. Z tą jednak różnicą, że przebieg tego zjawiska jest nieco łagodniejszy. Mężczyźni nadal mają zdolności reprodukcyjne. Szacuje się, że poziom stężenia testosteronu we krwi wraz z wiekiem maleje średnio o 1%. Niewiele, prawda?

Andropauza niesie za sobą szereg innych zmian, a mianowicie:

  • Problemy z przerostem gruczołu prostaty (częstomocz, nietrzymanie moczu)
  • Problemy z osiągnięciem erekcji
  • Problemy z potencją (brak ochoty na seks)
  • Przedwczesna ejakulacja

Nie oznacza to jednak, że wszyscy mężczyźni mają takie same objawy. Wszak, zjawisko te w wielu przypadkach (około 50%) zachodzi praktycznie bezobjawowo.

Brak objawów zasługą…

…zdrowego trybu życia. Udowodniono bowiem, że prowadzenie pro-zdrowotnego stylu życia korzystnie wpływa na ewentualne zmiany zachodzące w organizmie, zarówno przy menopauzie u kobiet, jak i andropauzie u mężczyzn.

Prowadzenie zdrowego stylu życia polega przede wszystkim na:

  • Odpowiednim odżywianiu – pełnowartościowa, zdrowa i zbilansowana dieta.
  • Regularnym podejmowaniu aktywności fizycznej – codzienny trening jest jak najbardziej wskazany.
  • Niewykorzystywaniu używek – dotyczy zarówno alkoholu, jak i papierosów.

Ze względu na fakt, iż problemy z przedwczesnym wytryskiem mogą być również wynikiem kłopotów o charakterze psychicznym, warto zadbać o redukcję czynników stresogennych. Można to zrobić poprzez relaks w każdej formie.

Jak leczyć przedwczesny wytrysk?

Kiedy na profilaktykę jest już za późno, należy podjąć trudy leczenia. Wyróżniamy kilka form leczenia przedwczesnego wytrysku, między innymi:

  • Leczenie farmakologiczne
  • Psychoterapia
  • Suplementację naturalnych środków
  • Zmianę stylu życia na zdrowszy

Tabletki na przedwczesny wytrysk

Przedwczesny wytrysk można leczyć na różne sposoby. Najskuteczniejszym, najczęściej wybieranym rozwiązaniem są tabletki. Poniżej prezentujemy ranking tabletek na przedwczesny wytrysk.

ERON PLUS

Eron Plus to produkt, który jest liderem w swojej kategorii. Zestaw tabletek zawiera:

  • kapsułki do codziennego stosowania
  • kapsułki do zażywania na dwie godziny przed stosunkiem

Eron Plus nie tylko działa doraźnie, ale także pomaga pozbyć się problemu na zawsze.

Cena: 44,00

CLIMAX CONTROL

Climax Control to tabletki, które pozwalają przedłużyć stosunek o 30 minut. Gwarantują: pełny wzwód oraz pełną kontrolę nad wytryskiem.

Climax Control działa bardzo szybko. Efekty pojawiają się po czterech dniach od spożycia pierwszej dawki suplementu.

Cena: €49,00

VIALAFIL-CR

Doskonały produkt na zaburzenia erekcji. Działaniem dodatkowym jest opóźnianie wytrysku nawet o kilkanaście minut. Aktywne składniki działają natychmiastowo.

Vialafil-CR występuje w formie żelu, który należy aplikować bezpośrednio na penisa dziesięć minut przed zbliżeniem seksualnym.

Cena: 26,95

Podsumowanie

Przedwczesny wytrysk to dysfunkcja seksualna, która polega na ejakulacji po minimalnej stymulacji penisa. Ejakulacja następuje wcześniej niż chce mężczyzna. Przedwczesny wytrysk to choroba, która dotyczy około 30% aktywnych seksualnie mężczyzn.

Najczęściej występujące przyczyny przedwczesnej ejakulacji to: negatywne nastawienie do kobiet, negatywne doświadczenia seksualne, lęk zadaniowy, rzadkie uprawianie seksu, łatwość podniecania się, nadwrażliwość penisa, zaburzenia neurologiczne, infekcje dróg moczowych.

Czy można schudnąć bez diety i treningu? Czy to w ogóle jest możliwe?

Wiele osób życzyłoby sobie, by odchudzanie było czynnością szybką, łatwą, a na dodatek przyjemną. Niestety, rzeczywistość jest nieco brutalniejsza, a sama redukcja bywa wymagająca, ekstremalnie trudna i nieprzyjemna. Czy można to zmienić? Czy odchudzanie bez stosowania diety i treningu jest możliwe? I tak. I nie.

Z jednej strony osoby, które liczą na to, że redukcja nastąpi samoistnie mogą w tym momencie przestać czytać ten artykuł. Wszak, to jest z punktu fizycznego po prostu niemożliwe. Trzeba wykazać jakieś działanie, coś zmienić by nastąpiły efekty.

Z drugiej strony, nie ma konieczności, aby zmiana była radykalna. Metamorfoza stylu życia może być nie wielka, a przy tym bardzo efektywna. Nie jest bowiem wymagane stosowanie diety 1000 kcal, czy realizacja kilkugodzinnych sesji treningowych. Odchudzanie może być prostsze, łatwiejsze i nieco przyjemniejsze. Nie oznacza to jednak, że będziemy podchodzić do niego z uśmiechem na twarzy. Jak każdy obowiązek – będzie traktowane tak samo.

W każdym razie, aby redukcja kilogramów przebiegała w taki sposób, musisz dokonać lekkich korekt, a mianowicie:

Zmiany w diecie:

  1. Zacząć regularnie się odżywiać (stałe pory posiłków w równych odstępach czasu)
  2. Zrezygnować z fast-foodów, słodyczy, słodkich gazowanych napojów oraz wysokokalorycznych sosów.
  3. Zwiększyć nawadnianie organizmu (2-3 litry wody dziennie).
  4. Ostatni posiłek jeść najpóźniej dwie-trzy godziny przed snem.
  5. Pierwszy posiłek jeść do godziny po przebudzeniu.

Zmiany w aktywności fizycznej:

  1. Dbaj o jak największą ilość ruchu, np. zamień samochód na rower.
  2. Ustal regularny czas treningu Twojego ulubionego sportu np. gra w tenisa 2 x w tygodniu, basen 3 x w tygodniu itp.
  3. Korzystaj z rekreacji ruchowej – tj. wycieczki rowerowe, spacery, siłownia pod chmurką itd..

Pamiętaj: redukcja wymaga cierpliwości. Uzbrój się w nią, gdyż efekty będą przychodziły wolniej.

Wydawać by się mogło, że trening odchudzający musi być trudny, żmudny i mało przyjemny. Czy aby na pewno? Czy nie można realizować takiej aktywności fizycznej, która jednocześnie przyniesie nam radość i zwiększy ilość endorfin w organizmie?

Można! A najlepszym tego przykładem jest jazda na rowerze. To forma treningowa, która przez wielu postrzegana jest jako rekreacja. Dzięki temu, możemy mówić o „przyjemnym sposobie” na redukcje kilogramów.

Redukcja kilogramów, a jazda na rowerze

Oczywistym jest to, że nie każda przejażdżka rowerowa okaże się lekiem na całe zło i spowoduje realną zmianę w składzie i budowie ciała. Aby można było nazwać jazdę na rowerze skutecznym treningiem odchudzającym, musi on spełniać kilka warunków.

Przede wszystkim, jazda na rowerze powinna być realizowana zgodnie z zasadą intensywności minimalnej wynoszącej 65% tętna maksymalnego. W przypadku mniejszej intensywności, proces spalania będzie zachodzić w minimalnym, nieodczuwalnym tempie.

Istotna jest również objętość treningowa. Nie może być ona mniejsza aniżeli 30-45 minut. Wynika to z faktu, iż organizm dopiero po kilkunastu minutach regularnej aktywności fizycznej rozpoczyna pobieranie energii z materiału zapasowego, tj. tkanki tłuszczowej.

Jazdę na rowerze warto uskuteczniać po terenach równych, tzn. pozbawionych podjazdów i zjazdów. Dzięki temu będziemy w stanie utrzymać jednostajne tempo (intensywność), co zapewni najlepsze wyniki.

Jazda na rowerze – ile schudnę?

Podawanie wartości w kilogramach jest niemożliwe. Wyliczyć można natomiast ilość spalonych kalorii. W tempie od 15 do 20 kilometrów na godzinę można spalić około 500 kcal w umownym czasie 60 minut.

Ilość zredukowanych kilogramów zależna jest od diety, innych form aktywności fizycznej oraz indywidualnych uwarunkowań. Nie mniej jednak, przy systematycznej jeździe na rowerze (kilka razy w tygodniu) i zachowaniu zasad zdrowego żywienia można schudnąć do kilku kilogramów na miesiąc.
24

Jak pozbyć się pryszczy? Dieta na trądzik, porady, wskazówki

Pojawiają się w najmniej oczekiwanym momencie, a ich szybkie usunięcie jest bardzo trudne. O czym mowa? Oczywiście, o niepożądanych pryszczach. Trądzik prędzej czy później dotykają każdego. Ci, którzy zostali oszczędzeni – mogą nazywać się prawdziwymi szczęściarzami. Wszak, jest to niezwykle nieestetyczny defekt skórny.

Pryszcze – występowanie

O ile nie mówimy o trądziku młodzieńczym/menopauzalnym to zazwyczaj nie wynika on ze zmian o charakterze hormonalnym. Za najczęstsze przyczyny występowania uznaje się – brak dostatecznej higieny, nieodpowiednia dieta, zły dobór kosmetyków. Ponadto, pryszcze mogą być efektem kuracji konkretnymi lekami.

Pryszcze – jak się ich pozbyć?

Do Twojej randki pozostało niewiele czasu, a Ty zastanawiasz się jak szybko pozbyć się wyprysku z czoła? Niestety, jego całkowite usunięcie w ciągu kilku godzin jest raczej niemożliwe. Można jednak znacznie ograniczyć jego objętość i widoczność. Jak tego dokonać? Poznaj podstawowe – domowe sposoby na pryszcze.

Miód

Miód ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu zmian skórnych, gdyż stanowi świetne źródło wartości odżywczych. Ponadto, wykazuje działanie antybakteryjne, co w przypadku występowania pryszczy jest niezwykle istotne.

Miód należy nanieść na pryszcza i okolice oraz pozostawić na kilkadziesiąt minut. Następnie należy zmyć słodką substancję. Zabieg można powtarzać 2-3 razy dziennie.

Maseczka z drożdży

Jeśli masz odrobinę więcej czasu niż kilka godzin, warto skorzystać z maseczki z drożdzy, której skuteczność potwierdzają liczne opinie w Internecie.

Drożdże należy wymieszać z odrobiną ciepłego mleka oraz dodać kilka kropel olejku lnianego. Tak przygotowaną maseczkę nakładamy na całą twarz i pozostawiamy na okres 20 minut. Maseczkę można realizować każdego dnia.

Lód

Twój pryszcz osiąga spore rozmiary, a skóra wokół niego jest mocno napięta? Tutaj świetnie sprawdzi się kostka lodu, która najzwyczajniej w świecie zmniejszy powstały obrzęk. Czynność można powtarzać nawet kilkanaście razy dziennie. Umożliwi to zamknięcie porów i późniejszą likwidację tłuszczu i zanieczyszczeń.

Zmiana nawyków żywieniowych, czyli dieta na trądzik

Coraz więcej osób jest świadomych tego jakie konsekwencje niesie za sobą niezdrowe, niepełnowartościowe i niezbilansowane odżywianie. Poza otyłością i nadwagą, pojawia się bowiem problem zanieczyszczenia i zakwaszenia organizmu, które doprowadza między innymi do występowania trądziku.

Optymalne pH, czyli kilka słów o równowadze zasadowo-kwasowej
Optymalne pH to te, które zawiera się w przedziale od 7,35 do 7,45. Świadczy ono o zachowaniu równowagi zasadowo-kwasowej w organizmie. Dzięki temu, nie ma żadnego dyskomfortu w układzie trawiennym.

Niestety, ze względu na pogarszający się poziom jakości życia (pod względem dbania o własny organizm), coraz więcej osób boryka się z tzw. zakwaszeniem organizmu. To zjawisko, które jest efektem spożywania produktów zakwaszających. Do najpopularniejszych tego typu zaliczamy: czerwone mięso, gazowane słodkie napoje, słodycze oraz produkty mączne.

Jak odkwasić organizm – co jeść?
Odkwaszanie organizmu to proces, który polega na spożywaniu produktów i substancji, które pozwalają uzyskać równowagę kwasowo-zasadową. Doskonale w roli „odkwaszacza” sprawdzają się:

  • Sok z cytryny
  • Sok z limonki
  • Soda oczyszczona
  • Ocet jabłkowy

To substancje, które warto wykorzystywać w formie przepisów na odkwaszenie organizmu. Poniżej przedstawiamy trzy najczęściej wykorzystywane formy terapii.

  1. Sok z jednej cytryny + 200 ml wody + ¼ łyżki sody oczyszczonej
  2. Sok z jednej cytryny + sok z jednej limonki + 200 ml wody
  3. Ocet jabłkowy (dwie łyżki) + 100 ml wody + ¼ łyżki sody oczyszczonej

Inne formy odkwaszania organizmu
Organizm można odkwasić także poprzez wykorzystanie gotowych produktów, które oparte są między innymi na chlorelli oraz spirulinie. Przykładem takowego środka jest Spirulin Plus – jedno z topowych rozwiązań pozwalających utrzymać równowagę kwasowo-zasadową w organizmie.

Zarówno suplementy diet, jak i domowe receptury są skuteczne. Jedyną różnicą jest oczywiście wygoda stosowania.

Czym przyśpieszyć metabolizm? Najlepsze sposoby i produkty na szybszy metabolizm.

Według różnych szacunków, od 40 do 60% społeczności boryka się z nadwagą. Ten problem określany jest nawet mianem choroby XXI wieku. Wszakże, to właśnie na przestrzeni ostatnich kilku dekad liczba osób z nadmiarem kilogramów uległa znacznemu powiększeniu.

Czym przyśpieszyć metabolizm?

Jednym ze sposobów na odchudzenie organizmu jest poprawa tempa przemiany materii. Dzięki temu, nie tylko pozbędziemy się zalegającego tłuszczu w organizmie, ale także zapobiegniemy nadwadze w przyszłości. Poniżej prezentujemy pięć kluczowych zasad, które pozwolą podkręcić Twój metabolizm do maksimum.

  • Suplementy diety

    Rola suplementacji w procesach odchudzania jest bardzo duża. Preparaty wspomagające redukcję kilogramów wykazują różne właściwości, jedną z nich jest – poprawa tempa przemiany materii. Takie działanie to domena środków opartych na błonniku, tudzież: Acai Berry oraz African Mango.

    Dość ciekawą alternatywą dla suplementów diety są również naturalne spalacze tłuszczu (pełna lista tutaj).

  • Duża liczba posiłków w diecie

    Jeśli do tej pory jadłeś 2-3 posiłki w ciągu dnia, to nie dziwne, że Twój metabolizm znacznie zwolnił. Organizm zdecydowanie lepiej reaguje na kilka mniejszych porcji, aniżeli dwa-trzy główne posiłki w ciągu dnia. Dzięki temu może trawić wszystko na bieżąco, nie odkładając nic na później.

  • Regularna detoksacja

    Zanieczyszczenia (toksyny) znajdują sie dosłownie wszędzie: w wodzie, powietrzu i pożywieniu. Nie sposób ich uniknąć. Każdego dnia do naszego organizmu dostaje się wiele różnych szkodliwych związków, które doprowadzają do mniej wydajnej pracy układu pokarmowego. Aby nie dopuścić do takiej sytuacji, należy regularnie oczyszczać organizm z toksyn.

  • Aktywność fizyczna

    Regularne uprawianie sportu poprawia ukrwienie oraz pracę wielu narządów wewnętrznych. Wpływ ma również na cały system trawienny – usprawnia go, co przyczynia się do podkręcenia tempa przemiany materii.

  • Sen

    Chcesz by Twój system trawienny pracował wydajnie? Pozwól mu się regenerować. Liczba godzin snu w ciągu nocy powinna być nie mniejsza niż 6 i nie większa niż 8. Warto także pamiętać o tym, by nie jeść nic bezpośrednio przed snem.

Jak przyśpieszyć metabolizm? Wypróbuj ZIELONY JĘCZMIEŃ

Ostatnimi czasy, bardzo popularnym suplementem diety na odchudzanie staje się zielony jęczmień. Zmikronizowany młody, niedojrzały jęczmień jest hitem nie tylko w Polsce. Spore grono zwolenników posiada w zachodniej Europie i Stanach Zjednoczonych. Co stoi za sukcesem tego preparatu?

Unikalne wartości odżywcze
Zielony jęczmień to przede wszystkim bogactwo mineralno-witaminowe. Produkt ten z powodzeniem mógłby być wykorzystywany nie tylko jak środek na odchudzanie, ale także wzmocnienie odporności i zwiększenie sił witalnych. Zawiera bardzo dużą ilość beta-karotenu oraz witaminy C.

Ponadto, zielony jęczmień jest doskonałym źródłem błonnika, substancji, która nie jest trawiona przez enzymy trawienne. Właściwości błonnika są powszechnie znane. Związek ten:

  • Ogranicza wchłanianie trójglicerydów
  • Przyśpiesza perystaltykę jelit
  • Ogranicza wchłanianie cholesterolu
  • Reguluje rytm wypróżniania
  • Usuwa toksyny z organizmu
  • Ogranicza apetyt
  • Usprawnia procesy metaboliczne

Można zatem śmiało powiedzieć, że zielony jęczmień działa kompleksowo. Trudno wskazać inny suplement diety o tak szerokim spektrum działania.

Efektywność zielonego jęczmienia, czyli jakich rezultatów można oczekiwać?
Efekty stosowania zielonego jęczmienia mogą być bardzo różne. Zależą między innymi od:

  • Stosowanej diety
  • Realizowanego planu treningowego
  • Indywidualnych uwarunkowań
  • Wielkości nadwagi

Nie mniej jednak, konsumenci mogą liczyć na redukcje wynoszącą nawet do 5-7 kilogramów miesięcznie. Oczywiście, należy mieć na uwadze, że tak szybkie i radykalne odchudzanie może osłabiać organizm.

Zielony jęczmień okazuje się być efektywnym suplementem nawet bez stosowania diety. Co prawda, wówczas rezultaty są znacznie gorsze, ale jednak działa.

Zaletą takowego rozwiązania jest również brak jakichkolwiek skutków ubocznych wynikających ze stosowania zielonego jęczmienia. Produkt ten jest w pełni naturalny i może być stosowany niemal przez każdego. Co więcej, zielony jęczmień nie powoduje efektu jojo po odstawieniu preparatu. Efekty stosowania są trwałe.

Cellulit – przyczyny, usuwanie i domowe sposoby na skórkę pomarańczową

Czy wiesz, że cellulit to przypadłość, która dosięga prawie co trzecią Polką? Dowiedz się więcej o przyczynach, metodach profilaktyki oraz usuwaniu tej dolegliwości.

Cellulit – przyczyny

Cellulit stanowi defekt kosmetyczny, który może stanowić efekt różnych zmian zachodzących w organizmie. Zdecydowanie najczęstszym czynnikiem kształtującym tzw. „skórkę pomarańczową” są zmiany hormonalne zachodzące w organizmie. Z tego też względu, cellulit to przypadłość charakterystyczna dla specyficznych okresów w życiu kobiety – ciąży i menopauzy. Bardzo często diagnozuje się go również w okresie dojrzewania.

Ponadto, cellulit może być defektem warunkowanym przez prowadzenie niezdrowego trybu życia. Przyczynia się do niego zarówno niezdrowa i niezbilansowana dieta, jak i brak aktywności ruchowej. Niektóre badania dowodzą również, że cellulit spowodowany może być przez palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu. Ponadto, cellulit może być defektem wywołanym przez noszenie obcisłych ubrań (powodują ucisk i utrudniają przepływ krwi).

Jak nietrudno zauważyć lista potencjalnych przyczyn występowania cellulitu jest bardzo długa. W związku z tym, częstokroć postawienie trafnej diagnozy, nie zawsze jest łatwe.

Cellulit – domowe sposoby

Cellulit – profilaktyka

Czy cellulitowi można zapobiec? Oczywiście. Należy mieć jednak na uwadze, że w przypadku zaburzeń o charakterze hormonalnym – trudno o ingerencję. Co prawda są środki regulujące gospodarkę hormonalną (np. Femin Plus), ale ich efektywność jest bardzo różna.

Profilaktyka polega zatem na prowadzeniu zdrowego trybu życia, tj.

Zdrowa, pełnowartościowa dieta – odżywianie ma wpływ na cały organizm. To, co jemy kształtuje nasze ciało i odpowiada za jego budowę/skład, w tym także ma wpływ na ewentualne występowanie cellulitu. Dieta powinna być zdrowa, zbilansowana i pełnowartościowa.

Aktywność fizyczna – ruch to nieodłączny element zdrowego trybu życia. W momencie kiedy prowadzimy siedzący tryb życia, może okazać się, że w naszym organizmie dochodzi do zaburzeń krążenia krwi, metabolizmu i szeregu innych defektów. Brak aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie przyczynia się między innymi do występowania cellulitu.

Prawidłowa pielęgnacja skóry – osoby, które borykają się z cellulitem powinny zadbać nie tylko o odżywienie skóry od wewnątrz (dieta), ale także o odżywienie skóry od wewnątrz (kosmetyki). Warto w tym celu sięgać po balsamy odżywiające oraz środki przeciwcellulitowe.

Suplementacja – suplementy diety to jeden z elementów, który wprowadzany jest jako element zdrowego stylu życia. Nie ma w tym absolutnie nic co mogłoby dziwić! Środki tego typu są coraz skuteczniejsze. Co istotne, na rynku dostępnych jest co najmniej kilka gotowych propozycji na walkę z cellulitem.

Domowe sposoby

Jak usunąć cellulit?

Cellulitu można się pozbyć na kilka różnych sposobów. Zdecydowanie najpopularniejszą formą redukcyjną są maści i kremy. To preparaty, które kosztują od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych i dostępne są w każdej aptece. Ich skuteczność jest bardzo różna. Jednakże, nie ma co oczekiwać pełnego efektu. Zdecydowanie efektywniejsze są zabiegi medycyny estetycznej, na czele z takimi rozwiązaniami jak: mezoterapia, mikrodermabrazja i peeling chemiczny.

Domowe sposoby na cellulit

Cellulit to problem, który możemy wyeliminować zarówno w gabinetach medycyny estetycznej, jak i w zaciszu domowym. Tzw. babcine receptury są niezwykle skuteczne. Do najefektywniejszych domowych metod zaliczamy:

  • Peeling z fusów kawy – kawa pobudza krążenie krwi, i odżywia skórę. Za sprawą peelingu dochodzi również do masażu i rozbijania zdeformowanej tkanki tłuszczowej.
  • Peeling cukrowy – choć cukier wymieniany jest jako jedna z przyczyn cellulitu, to stosowany zewnętrznie może być doskonałą odpowiedzią na tzw. pomarańczową skórkę.
  • Naprzemienne prysznice – polewanie miejsc zmienionych chorobowo zimną i ciepłą wodą (naprzemiennie) może stymulować do lepszego krążenia krwi i eliminacji cellulitu.

W przypadku gdyby domowe sposoby okazywały się niedostatecznie skuteczne, defekt należy konsultować ze specjalistą.

Eliminacja cellulitu z ud i pośladków. Jak pozbyć się pomarańczowej skórki?

Skórka pomarańczowa to utrapienie głównie kobiet. U mężczyzn dolegliwość ta pojawia się sporadycznie, na skutek zaburzeń gospodarki hormonalnej. Z kolei czynników kształtujących cellulit u kobiet może być znacznie więcej.

Przyczyny występowania cellulitu na udach i pośladkach

Kobiety, które cierpią na zaburzenia hormonalne lub są w trakcie leczenia hormonalnego bardzo często narzekają na powstawanie rozmaitych defektów skórnych, w tym także cellulitu.

Cellulit pojawia się również na skutek nieodpowiedniego trybu życia, tudzież: złych nawyków żywieniowych oraz braku aktywności fizycznej. Notabene – cellulit znacznie częściej dotyka kobiety z nadwagą.

Do innych przyczyn występowania cellulitu na udach i pośladkach zaliczamy: uszkodzenia mechaniczne (zdeformowana tkanka tłuszczowa), kurację niektórymi lekarstwami oraz noszenie obcisłych ubrań (ograniczają krążenie krwi).

pomarańczowaj skórka

Czy można zapobiec występowaniu cellulitu?

Profilaktyka przeciwcellulitowi może okazać sie skuteczną bronią, pod warunkiem, że doskonale znamy swój organizm i potrafimy zdiagnozować przyczynę występowania pomarańczowej skórki. W przeciwnym wypadku – trudno zapobiec, wszak – ilość potencjalnych czynników kształtujących ten defekt jest naprawdę bardzo duża.

Zapobieganie przeciw występowaniu cellulitu obejmuje:

  • zdrowe, pełnowartościowe i zbilansowane odżywianie
  • rezygnację z używek: alkoholu, papierosów
  • codzienną aktywność fizyczną
  • stosowanie kosmetyków odżywiających skórę
  • realizację peelingów na skórze szczególnie narażonej na występowanie cellulitu

Cellulit

Cellulit na udach i pośladkach – jak się pozbyć?

Cellulit nie jest groźną dolegliwością, nie zagraża zdrowiu. Nie mniej jednak, zdarzają się przypadki, że zdeformowana tkanka tłuszczowa jest na tyle dużym defektem, że doprowadza do uciążliwego bólu.

Leczenie cellulitu można przeprowadzić w domowych warunkach, wykorzystując metody przekazywane z pokolenia na pokolenie, takie jak:

  • Peelingi – m.in: peeling kawowy, peeling cukrowy lub peeling oliwkowy. Należy realizować je nawet do kilku razy na dobę. Ich celem jest wygładzenie i złuszczenie naskórka.
  • Maseczki/Kremy – maska miodowa, drożdżowa lub śmietanowa ma na celu odżywić skórę, wygładzić i odpowiednio nawilżyć.
  • Naprzemienny prysznic – ciepła i zimna woda stosowana naprzemiennie potrafi poprawić ukrwienie i tym samym szybciej przetransportować zalegającą, zdeformowaną tkankę tłuszczową.

Ponadto, cellulit można usuwać przy wykorzystaniu kremów i maści dostępnych w aptekach oraz poprzez realizację zabiegów medycyny estetycznej. Zdecydowanie najskuteczniejsze w walce z cellulitem okazuje się: mezoterapia, mikrodermbrazja oraz peeling chemiczny. Cena takich zabiegów jest różna. Zwykle, aby osiągnąć pełen efekt należy przeprowadzić kilka sesji.

Co istotne, trudno mówić, aby jakakolwiek z wyżej przedstawionych metod gwarantowała skuteczność. Niestety, póki co – nie ma uniwersalnego sposobu. Leczenie i jego skuteczność zależy od stadium choroby oraz czynników kształtujących defekt.

Budowa masy mięśniowej w 6 prostych krokach

Nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki? Chciałbyś nabrać mięśni i przytyć? Zapoznaj się z naszym poradnikiem, który przedstawia proces budowania masy mięśniowej „krok po kroku”. Zastosuj się do przedstawionych rad i ciesz się mężniejszą, atletyczną sylwetką.

  1. Cel – sprecyzuj swoje oczekiwania. W swoim dzienniku treningowym (notesie) zapisz swój cel. Sprecyzuj ile chcesz ważyć, jakie wymiary mają mieć poszczególne grupy mięśniowe. Im bardziej szczegółowo przedstawisz swój cel, tym lepiej będzie oddziaływać na Twoją motywację.
  2. Założenia treningowe. Trening stanowi absolutną podstawę procesów budowania masy mięśniowej. Ustal harmonogram treningowy w taki sposób, byś zawsze był zdolny zrealizować plan. Pamiętaj, by oprzeć trening na ćwiczeniach wielostawowych (bazowych).
  3. Założenia dietetyczne. Równie istotnym elementem budowania masy mięśniowej jest dieta. Twój jadłospis musi być zbilansowany i zdrowy. W Internecie znajduje się wiele gotowych rozwiązań dietetycznych. Pamiętaj jednak, że dieta musi być dostosowana indywidualnie – tj. odpowiadać generowanemu zapotrzebowaniu i współczynnikowi BMI.
  4. Suplementacja. Rola suplementacji w budowaniu masy jest bardzo duża. Takie preparaty jak kreatyna, l-arginina czy aminokwasy BCAA przyczyniają się do tempa wzrostu włókien mięśniowych. Ponadto, takie preparaty jak białko, gainery oraz boostery energetyczne są świetnym uzupełnieniem diety.
  5. Stwórz plan. Posiadając harmonogram treningów, jadłospis i cel – możesz z powodzeniem stworzyć kompletny plan budowania masy mięśniowej. Uwzględnij w nim wszystko to, co ważne. Im więcej szczegółów, tym lepiej. Pamiętaj jednak, by być realistą. Zbyt wysokie wymogi mogą wpłynąć demotywująco.
  6. Nie poddawaj się. Kryzysy następują prędzej czy później. Sęk w tym, by nigdy się nie poddawać. To nie jest łatwe, ale przy odpowiednim podejściu jak najbardziej możliwe. Musisz wiedzieć, że istnieje tylko jedna droga do celu… nie ma innych „skrótów”.

masa mięśniowa

Brzmi łatwo, ale czy w praktyce takie jest?

Wiele osób błędnie uważa, że aby przytyć wystarczy po prostu więcej jeść. Oczywiście, poprzez zwiększoną podaż posiłków cyferki na wadze faktycznie ulegną zmianie, ale niekoniecznie będzie miało to wpływ na masę mięśniową. A przecież nikomu nie zależy na tym, aby – mówiąc kolokwialnie – zalać się tłuszczem.

Budowa masy mięśniowej to proces niełatwy, wymagający ogromu samodyscypliny, zaparcia i przede wszystkim – wiedzy. Wszak, choć z pozoru proces wydaje się łatwy – to w praktyce, wiele osób popełnia mnóstwo błędów.

Najczęściej popełniane błędy przy budowie masy mięśniowej

  • Jem tyle ile mogę!
    Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Istotnie, w przypadku diety na masę nie należy przesadzać z kaloryką naszych posiłków. Podaż kalorii powinna być większa maksymalnie o 10-15% całkowitej przemiany materii.
  • Jem kiedy mam ochotę!
    Kolejnym, niezwykle istotnym błędem jest konsumpcja posiłków o nieregularnych porach. Brak systematyczności ma ogromny wpływ na pracę naszego układu trawiennego.
  • Bilansuję cały dzień, a nie poszczególne posiłki!
    Sporym błędem okazuje się również bilansowanie całego dnia, a nie poszczególnych posiłków. A przecież zapotrzebowanie podczas śniadania, obiadu czy kolacji jest całkowicie różne.
  • Trenuję, ale…
    W przypadku treningu na masę nie powinno być żadnego ale. Należy korzystać ze sprawdzonych planów treningowych, robić to systematycznie i na odpowiedniej intensywności. W przeciwnym wypadku efektywność takiego treningu może zostać mocno ograniczona.
  • Załatwiam sprawę suplementami!
    Suplementy – owszem, pełnią coraz ważniejszą rolę w procesie budowy masy mięśniowej, jednakowoż – nie należy przeceniać ich znaczenia. Są ważne, aczkolwiek tylko wtedy, gdy jednocześnie dbamy o dietę i trening. Suplementy same w sobie nie działają!
  • Kaloryka jest kluczowa!
    To slogan, który – niestety powtarzany jest nawet przez trenerów personalnych. Owszem, kaloryka jest ważna, ale bez odpowiedniego rozkładu makroskładników może okazać się totalnie bez znaczenia!

Artykuły na temat zdrowia