Wszystkie wpisy, których autorem jest admin

Jak schudnąć 10 kilogramów w ciągu miesiąca? Czy to w ogóle możliwe?

Skala nadwagi i otyłości przekracza wszelkie granice. Statystycy podają, że w chwili obecnej blisko 1,7 miliarda ludzi na całym świecie zmaga się z nadwagą. Jak temu zaradzić? Co zrobić, aby szybko schudnąć? Czy można schudnąć nawet 10 kilogramów w ciągu miesiąca?

Przerażające statystyki: ponad połowa Polaków ma nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie!

To musi niepokoić! Według najnowszych raportów, liczba Polaków, którzy zmagają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej stale rośnie. Dzisiaj, ponad połowa polskiego społeczeństwa ma nadwagę.

Mamy do czynienia z prawdziwą epidemią, której zahamowanie będzie więcej, niż trudne. Nie pomagają kampanie społeczne i interwencje na szczeblu rządowym (ustawowym). Cały czas mamy do czynienia z trendem wzrostowym. Co więcej – prognozy nie są dobre. Naukowcy są zgodni – nadwaga będzie dosięgać jeszcze większej ilości osób, niż obecnie.

Jak schudnąć? Poradnik odchudzania: 10 kilogramów w miesiąc!

Pytanie „jak schudnąć?” pojawia się coraz częściej. Dietetycy, lekarze i specjaliści – mają coraz więcej pracy związanej z leczeniem nadwagi i otyłości. Sporo możemy dowiedzieć się również z mediów. Szczególnie w Internecie dostępnych jest wiele poradników.

Wychodząc naprzeciwko pytaniom pojawiającym się w sieci, pragniemy odpowiedzieć na pytanie:

  • Jak schudnąć 10 kilogramów w miesiąc?

Na wstępie pragniemy zauważyć, że za „zdrową” redukcję uważa się utratę do 1 kilogramów tygodniowo. A zatem już na samym początku musimy mieć świadomość, że nawet jeśli schudniemy 10 kilogramów, to niekoniecznie będzie to zdrowe dla naszego organizmu.

Jeśli jednak – mimo wszystko chcesz stracić 10 kilogramów w miesiąc, podpowiadamy jak to zrobić!

Po pierwsze: restrykcyjna, ale rozsądna dieta odchudzająca

Diety odchudzające mogą mieć różny charakter. Dostępnych jest wiele różnych jadłospisów, od radykalnych diet głodówkowych, poprzez monoskładnikowe jadłospisy, a skończywszy na zbilansowanych dietach.

W naszej ocenie, zdecydowanie najkorzystniej stawiać na diety zbilansowane. W przypadku chęci utraty aż 10 kilogramów sugerujemy obniżenie kaloryki o około 20-25% względem całkowitej przemiany materii.

Po drugie: zwiększona podaż wody do nawet 4 litrów dziennie!

Woda to najlepszy suplement, po który możemy sięgnąć. Nic tak nie wspomaga metabolizmu jak woda, dlatego też – należy jej pić w dużych ilościach, przy każdym posiłku. Sugeruje się spożywanie do nawet 4 litrów wody dziennie.

Po trzecie: trenuj aeroby!

Aeroby, tj. ćwiczenia tlenowe to forma treningowa, która przynosi zdecydowanie najlepsze rezultaty. Trening biegowy, kolarski i pływanie – to najefektywniejsze ćwiczenia na odchudzanie, pozwalające spalać nawet do 800 kcal podczas 1-godzinnej sesji treningowej.

Po czwarte: korzystaj ze zdobyczy nauki, sięgnij po suplementy diety!

Stosowanie suplementów diety na odchudzanie to nie fanaberia! Medycyna znacząco się rozwinęła, a co za tym idzie – dostarcza nam szereg innowacyjnych rozwiązań, które możemy zastosować także w procesach redukcyjnych.

Dostępne suplementy diety są coraz skuteczniejsze, o czym możemy się przekonać zagłębiając się w opinie na ich temat.

Po piąte: całkowicie zrezygnuj z podjadania!

Odchudzanie wymaga od nas żelaznej dyscypliny. Kiedy chcemy schudnąć aż 10 kilogramów w ciągu zaledwie kilku tygodni, musimy mieć świadomość, że nie ma możliwości jakichkolwiek ulg w postaci podjadania. Dyscyplina, dyscyplina i jeszcze raz dyscyplina.

Podsumowanie, czyli czy można schudnąć 10 kilogramów w miesiąc?

Redukcja 10 kilogramów w ciągu miesiąca jest jak najbardziej możliwa. Z całą pewnością jest to wynik, który jest w zasięgu niemal każdego, z tymże trzeba pamiętać, iż nie jest to korzystne dla zdrowia.

Co więcej, tak szybka utrata nadprogramowych kilogramów może skutkować efektem jo-jo, tj. szybkim powrotem do pierwotnej wagi – częstokroć z niemałą nawiązką. Dlatego też, przed stawianiem sobie takich dużych celów, warto się zastanowić czy aby na pewno jest to dobry pomysł.

5 naturalnych produktów na gęste i mocne włosy!

Gęste i mocne włosy – która z kobiet nie marzy o tym, by mieć takowe? Niemal każda przedstawicielka płci pięknej stara się by jej fryzura wyglądała atrakcyjnie. Nie ma w tym, absolutnie nic dziwnego – włosy to istotny element urody.

Niestety, niezdrowa dieta i zaniedbania w pielęgnacji sprawiają, że kondycja włosów częstokroć pozostawia wiele do życzenia. Na szczęście, istnieje szereg produktów, których zastosowanie może przywrócić utracony blask i wzmocnić włosy.

Najlepsze produkty na gęste i mocne włosy: TOP 5

Aby wzmocnić i zagęścić włosy możesz sięgnąć po gotowe, komercyjne rozwiązania. Jest jednak jedno małe „ale” – kosmetyki nie są tanie, a i nie zawsze okazują się dostatecznie skuteczne. Alternatywnym rozwiązaniem są domowe, naturalne metody.

„Babcine” receptury nierzadko gwarantują lepsze efekty, aniżeli profesjonalne produkty. Dzisiaj pragniemy przedstawić pięć niezawodnych, naturalnych rozwiązań, które powinna znać każda włosomaniaczka.

Pokrzywa

Pokrzywa to popularny chwast o licznych, dobroczynnych właściwościach. Jej pozytywny wpływ na włosy został opisywany w wielu różnych publikacjach, m.in.:

  • „Pokrzywa na włosy. Jak stosować płukankę, wcierkę i napar z pokrzywy? Przepisy i efekty” – publikacja na ZadbaneWlosy.pl
  • „Pokrzywa zwyczajna” – definicja na Wikipedia.org
  • Bohumir Hlava, Frantisek Stary, Frantisek Pospisil: Rośliny kosmetyczne. Warszawa: Państwowe Wydawnictwo Rolnicze i Leśne

Pokrzywa działa na włosy niezwykle silnie – wspomaga porost włosów oraz odżywia mieszki włosowe. Co więcej, wykazuje działanie przeciwgrzybicze i przeciwłupieżowe. Nie bez powodu znajdziemy ją w wielu różnych produktach na włosy.

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy to substancja, która powstaje na skutek fermentacji jabłek. Choć nie jest bogata w witaminy i minerały, to określa się ją mianem „eliksirem młodości”. Wszak, jest źródłem wielu innych, istotnych dla kondycji włosów składników.

Ocet jabłkowy rekomenduje się stosować w celu wzmocnienia włosów. W niektórych źródłach przeczytać można, że działa również stymulująco na porost włosów. Niekiedy wskazuje się również, że jest środkiem ograniczającym nadmierne wypadanie włosów na tle androgenowym.

Uwaga! Na włosy należy stosować roztwór octu jabłkowego.

Olej kokosowy

Tłuszcz kokosowy to cenne źródło średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych oraz wielu innych, istotnych dla zdrowia włosów substancji. Olejowanie olejem kokosowym prowadzi do lepszego odżywienia skóry, odbudowy warstwy ochronnej oraz nawilżenia włosów.

Co istotne, olejowanie włosów przynosi natychmiastowe rezultaty, tj. zaraz po zabiegu olejowanai, możemy podziwić świetne efekty. Włosy można olejować na sucho, mokro oraz mgiełką – zarówno na całej długości, jak i samych końcówkach.

Skrzyp polny

Wpływ skrzypu polnego na włosy jest doceniany przez wielu producentów kosmetyków. Ekstrakt z tej dziko występującej rośliny znajdziemy w wielu szamponach, odżywkach i maskach. Istnieją również tabletki bazujące na właściwościach skrzypu.

Płukankę z suszu ziołowego skrzypu polnego można potraktować jako środek odżywiający, regenerujący, wzmacniający i stymulujący porost nowych włosów. Efektywność tej rośliny stoi na najwyższym poziomie.

Drożdże spożywcze

Drożdże to produkt, który znajdziemy w niemal każdej kuchni. Środek ten bowiem wykorzystujemy przy wypiekach. Jak się okazuje – drożdże znajdują zastosowanie także w kosmetyce.

Maseczka drożdżowa to świetny sposób na wzmocnienie włosów, nawilżenie oraz odżywienie mieszków włosowych. Czy można oczekiwać czegoś więcej?

Do maseczki na bazie drożdży rekomenduje się dodawać: mleko, olejek lniany, oliwę oraz jajka.

Podsumowanie

Istnieje szereg różnych domowych sposobów na wzmocnienie włosów. Pokrzywa, olej kokosowy, ocet jabłkowy, skrzyp polny i drożdże spożywcze to tylko nieliczne z nich. Warto z nich korzystać, gdyż nie dość, że są skuteczne to na dodatek – są naprawdę tanie.

A wy, drogie czytelniczki z których domowych metod na gęste włosy korzystacie?

Efekty stosowania czystka. Jakie korzyści daje suplementacja czystka?

Czystek to niezwykle popularny suplement diety, który wykorzystywany jest przez ludzi na całym świecie. Jego zastosowanie jest bardzo szerokie. Liczne właściwości doceniane są także przez wielu lekarzy oraz dietetyków.

Jakie efekty daje stosowanie czystka?

Czystek może być wykorzystywany w różnych celach. Wszak, jego niezliczone właściwości mają pozytywny wpływ na wiele sfer naszego organizmu. Efektem stosowania czystka może być:

  • Poprawa odporności – bogactwo w polifenole gwarantuje eliminację drobnoustrojów: grzybów, wirusów oraz bakterii. Suplement ten aktywizuje układ immunologiczny i pozwala wyeliminować przeziębienie oraz grypę.
  • Oczyszczenie organizmu – czystek z powodzeniem może być wykorzystywany w celu eliminacji metali ciężkich z organizmu. Działa moczopędnie. Wypłukuje toksyny i szkodliwe substancje.
  • Redukcja zbędnych kilogramów – czystek pośrednio przyczynia się do poprawy tempa metabolizmu i regulacji stosunku procesów katabolizmu względem anabolizmu. Dzięki temu, czystek z powodzeniem może być stosowany w celu wspomagania odchudzania.
  • Obniżenie poziomu histaminy – regularna suplementacja skutkuje obniżeniem histaminy w organizmie, co przyczynia się do ograniczenia reakcji alergicznych.
  • Wyeliminowanie zatorów i zakrzepów – polifenole nie tylko usprawniają pracę układu krwionośnego, ale także przyczyniają się do rozpuszczenia wszelakich zakrzepów i zatorów.
  • Wybielenie zębów – udowodniono, że czystek przyczynia się do poprawy koloru naszych zębów. Dodatkowo, oczyszcza jamę ustną i likwiduje brzydki oddech.
  • Pozbycie się trądziku – funkcja detoksykacyjna czystka objawia się również poprzez poprawę wyglądu naszej skóry. Regularna suplementacja zapobiega i leczy trądzik.
  • Odmłodzenie organizmu – przeciwutleniacze znajdujące się w czystku neutralizują wolne rodniki odpowiedzialne za proces starzenia.
  • Obniżenie poziomu „złego” cholesterolu – czystek przyczynia się do ograniczenia wchłaniania cholesterolu LDL.

Ponadto, czystek może być stosowany w leczeniu boreliozy. Badania dowiodły bowiem, że środek ten działa neutralizująco na bakterie odpowiedzialne za tą chorobę odkleszczową – Borellia Burgdorferi.

Kiedy pojawiają się efekty stosowania czystka?

Jak widać, stosowanie czystka to mnóstwo korzyści. Kiedy jednak można zauważyć poprawę? Kiedy suplementacja czystka przynosi pierwsze efekty?

Efekty stosowania czystka zauważalne są już po kilku dniach regularnej, codziennej suplementacji preparatu. Należy przy tym mieć na uwadze, iż zwiększone spożycie herbaty nie przyniesie szybszych i lepszych rezultatów.

Optymalna dawka czystka
W przypadku stosowania czystka w tabletkach zalecamy zastosować się do wskazań producenta. Z kolei jeśli chodzi o napar, to optymalną, gwarantującą najlepsze efekty dzienną dawką będzie około 500-600ml (należy rozłożyć na 2-3 porcje).

Efektywność czystka, a opinie innych

Najlepszą rekomendacją czystka są jego liczne, pozytywne opinie. Wręcz trudno znaleźć jakąkolwiek recenzję, która miałaby negatywny wydźwięk.

O czystku pozytywnie wypowiadają się zarówno lekarze i dietetycy, jak i zwykli ludzie. Postanowiliśmy przytoczyć kilka, najciekawszych opinii, które powinny rozwiać Twoje wszelkie wątpliwości.

Czystek to preparat, który jest w pełni bezpieczny, a przy tym działa naprawdę bardzo silnie. Osobiście bardzo często polecam jego stosowanie moim pacjentom. Wielokrotnie dziękowano mi za tą rekomendację.

Czystek daje doskonałe rezultaty. Jest nie tylko wsparciem dla układu immunologicznego. Pozytywnie oddziałuje również na układ krwionośny oraz pokarmowy. Z całą pewnością jest świetnym wsparciem dla naszego organizmu.”

Zdrowe odżywianie jest kluczowe dla kondycji naszego organizmu, dlatego też każdy stworzony przeze mnie jadłospis jest odpowiednio zbilansowany i pełnowartościowy. Nierzadko polecam również moim klientom stosowanie suplementów diet.

Sama wykorzystuję w swojej diecie napar z czystka. Taka herbata ma w sobie mnóstwo pro-zdrowotnych właściwości i stanowi doskonałe uzupełnienie dla pełnowartościowej diety. Co więcej, pozytywnie wpływa na układ trawienny.”

Suplementacja czystka to coś, co przywróciło równowagę w moim organizmie. Wcześniej miałam ogromne problemy zdrowotne, a każda jesień i zima to minimum kilka wizyt u lekarza pierwszego kontaktu. Moja odporność stała na fatalnym poziomie. Do pewnego czasu.

Mój lekarz zalecił mi codzienną suplementację czystka. Początkowo sceptycznie do tego podchodziłam, ale po zastosowaniu – zmieniłam zdanie. Już po kilku tygodniach poczułam różnicę. Katar, kaszel, przeziębienia i grypy – to odeszło w niepamięć. Za mną dosyć intensywna jesień, a ja ani razu nie była u lekarza.”

Odporność można wzmocnić na wiele różnych sposobów. Od diety, poprzez tzw. zahartowywanie, po suplementy. Ja osobiście postanowiłem postawić na tą ostatnią, najwygodniejszą formę.

Zastosowałem czystek w formie tabletek i pozbyłem się miana najbardziej chorowitej osoby w rodzinie. Wcześniej u lekarza spędzałem pół zimy. Teraz jest nieco inaczej, czystek wzmocnił moją odporność, poprawił samopoczucie i wyeliminował toksyny. Czy można oczekiwać czegoś więcej?”

Jak szybko pozbyć się chrapania? Czy chrapanie jest groźne?

Według najnowszych badań, niemal 40% Polaków boryka się z chrapaniem. Z tego grona, aż ¾ stanowią mężczyźni. To właśnie część męska częściej narzeka na te zjawisko. Częściowo uwarunkowane jest to przez niezdrowy tryb życia, częściowo przez budowę dróg oddechowych.

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, iż chrapanie to problem, który niesie za sobą niebezpieczeństwo w postaci nawet zawału serca. W związku z powyższym – nigdy nie powinno się lekceważyć tego zjawiska.

Chrapanie to nie tylko zjawisko akustyczne!

Chrapanie przez zdecydowaną większość, definiowane jest jako „pomrukiwanie” w czasie snu. Mało kto wie z czego wynika i jakie może nieść za sobą konsekwencje.

Chrapanie stanowi przypadłość, która wywoływana jest przez powstające niedrożności w układzie oddechowym danej jednostki. Zbyt duża ilość dwutlenku węgla w organizmie sprawia, że do mózgu wysyłany jest sygnał alarmujący. Reakcją zwrotną jest pobudzenie dodatkowych mięśni znajdujących się w drogach oddechowych, co skutkuje powstawaniem tego defektu.

Nieleczenie chrapania może nieść za sobą bardzo poważne konsekwencje zdrowotne. Ta przypadłość przyczynia się w głównej mierze do bezdechu sennego, a konkretniej – kilkusekundowych przerw w oddychaniu. Bezdech senny występować może nawet do kilku tysięcy razy w ciągu jednej nocy. To bardzo poważne zagrożenie, którego skutkiem może być nawet zawał serca.

W najlepszym wypadku, notoryczne chrapanie skutkować będzie jedynie bólami głowy, problemami z erekcją oraz zaburzeniami koncentracji. Oczywiście, powyższe nie dotyczy epizodycznego chrapania, wywołanego np. silnym zmęczeniem organizmu czy niedawnym spożyciem alkoholu.

Chrapanie – jak leczyć?

Chrapanie to przypadłość, którą z powodzeniem można poddawać leczeniu. Jej eliminacja jest jak najbardziej możliwa. Wystarczy, że zlokalizujemy przyczynę.

Niekiedy wystarczająca okazuje się zmiana trybu życia na zdrowszy, a konkretniej:

  • Eliminacja używek (rzucenie palenia i zaprzestanie picia alkoholu)
  • Poprawa nawyków żywieniowych
  • Wzmożona aktywność fizyczna

Spory wpływ na występowanie chrapania ma również komfort naszego snu. Warto zatem zadbać o to, by łóżko zostało odpowiednio przygotowane.

Ponadto, w leczeniu zastosowanie znajdują tabletki na chrapanie, spraye na chrapanie oraz specjalistyczne aparaty zwiększające ciśnienie w drogach oddechowych. W chwili obecnej, numerem 1 wśród produktów dostępnych bez recepty zdaje się być suplement diety Snoran Plus. To formuła oparta o naturalne składniki, tj.:

  • ekstrakt z liści mięty pieprzowej (Mentha piperita L.)
  • ekstrakt z liści melisy lekarskiej (Melissa officinalis L.)
  • ekstrakt z liści eukaliptusa gałkowego (Eucalyptus globulus Labill.)
  • ekstrakt z korzenia gorzknika kanadyjskiego (Hydrastis canadensis L.)
  • kwas L-askorbinowy (witamina C);
  • ekstrakt z korzenia prawoślazu lekarskiego (Althaea officinalis L.)
  • sproszkowane ziele tymianku (Thymus vulgaris L.)

Najlepszym dowodem na skuteczność tego produktu są liczne pozytywne opinie, które bez trudu można zweryfikować korzystając z for internetowych. Co więcej, Snoran Plus zdaje się być w pełni bezpieczny. Należy jednak pamiętać, że to rozwiązanie niekoniecznie będzie skuteczne w przypadku wad anatomicznych.

Piperinox. Opinie o tabletkach z piperyną na odchudzanie.

Piperinox to suplement diety, o którym w ostatnim czasie zrobiło się bardzo głośno. W opinii wielu – to swoista „rewolucja” w odchudzaniu. Bogaty skład, ekstrakt z owoców czarnego pieprzu standaryzowany na 95% piperyny sprawia, że produkt działa niezwykle silnie.

Co istotne, o Piperinoxie pozytywnie wypowiadają się nie tylko konsumenci, ale także eksperci. Najlepszym tego dowodem jest publikacja na łamach Fit Poradni, której wydźwięk jest więcej niż pozytywny:

Ze względu na fakt, iż o Piperinoxie napisano już wiele, przestudiowano jego skład, dostępność i cenę – my postanowiliśmy zająć się opiniami na temat tego produktu. Poniżej przytaczamy napotkane opinie, oceny i komentarze. Jesteśmy pewni, że przegląd tych opinii pozwoli Państwu samemu wyrobić sobie opinię na temat tego czy te tabletki faktycznie są skuteczne.

Opinie na temat tabletek Piperinox

Poniżej publikujemy różnego rodzaju opinie – zarówno te nadesłane bezpośrednio na naszą skrzynkę, jak i opublikowane na forach czy portalach tematycznych.

Nadesłane opinie o Piperinox

Opinia 1:

Muszę przyznać, że nigdy nie sądziłam, iż tabletki na odchudzanie mogą mieć tak duże znaczenie dla procesów redukcyjnych. Owszem, uważałam to za ważny element odchudzania, ale nie spodziewałam się tak spektakularnych rezultatów. Tabletki na odchudzanie Piperinox sprawiły, że zaczęłam chudnąć dwa razy szybciej. Ze średnio 4 kilogramów mniej zrobiło się 7-8 kilogramów, co naturalnie przyczyniło się do znaczącego skrócenia czasu odchudzania.

Opinia 2:

Piperinox to suplement diety, którego nie zamieniłbym na żaden inny. Korzystam z niego od 4 miesięcy i mimo braku specjalnej diety – udaje mi się redukować nawet 5-6 kilogramów miesięcznie. Co istotne, stosując ten produkt – nie odczuwam absolutnie żadnego dyskomfortu – co, rzecz jasna ma fundamentalne znaczenie dla osób z otyłością. Mam ogromną nadzieję, że po odstawieniu tabletek nie spotkam się z efektem jojo.

Opinia 3:

Jeśli chodzi o suplementy diety to muszę powiedzieć, że jestem prawdziwą specjalistką. W swojej przygodzie zwanej odchudzaniem – zdołałam przetestować dziesiątki różnych produktów, zarówno tych bardzo, jak i mniej popularnych. Zdecydowanie najlepiej wspominam tabletki na odchudzanie Piperinox. Ich skuteczność sprawiła, że dzisiaj mogę się cieszyć zgrabną figurą. Co więcej, po odstawieniu tabletek nie ma mowy o efektu jojo, czego niestety – często doświadczałam po zastosowaniu tabletek bazujących na chromie czy błonniku witalnym.

Opinie o Piperinox z forum i portali tematycznych

Opinia 1:

Tez miałam problem z wyborem tabletek na odchudzanie. Moja naiwność sprawiała, że początkowo decydowałam się na popularne produkty, reklamowane w telewizji. Dopiero z czasem zorientowałam się, że aby schudnąć z tabletkami – muszę postawić na produkt specjalistyczny. Zaczęłam przeglądać rankingi i czytać recenzje ekspertów. W ten sposób trafiłam na suplement diety Piperinox (tabletki z piperyną) i muszę jednoznacznie powiedzieć: to prawdziwy hit. Nie chcę by zabrzmiało to jak slogan z reklamy, ale… jak chcesz schudnąć to tylko Piperinox.

Opinia 2:

Odchudzanie to proces trudny i z całą pewnością nie powinien bazować tylko i wyłącznie na tabletkach. Trzeba dbać także o dietę oraz solidną dawkę aktywności fizycznej. W przeciwnym wypadku trudno spodziewać się by spektakularnych rezultatów. Jednakowoż, jeśli bardzo chcesz bazować na tabletkach to pomóc mogą tylko produkty specjalistyczne. Nie spodziewaj się, że suplement za 5 czy 10 złoty zrewolucjonizuje Twoją sylwetkę. Od siebie mogę polecić Piperinox. To drogi suplement, ale gwarantujący najwyższe efekty.

Opinia 3:

Niezależnie od tego czy będzie to odchudzanie z suplementami, czy bez – nie spodziewaj się, że pójdzie gładko, szybko i przyjemnie. Nie mniej, w mojej ocenie suplementy są ważne i mogą mieć wpływ na finalny kształt odchudzania. Sama stosowałam kilka różnych środków, najefektywniejszym (zdecydowanie!) był Piperinox. Po tych tabletkach nie czuć tak głodu, a sama waga leci w dół bardzo szybko i co najważniejsze – utrzymuje się po zakończeniu procesu odchudzania.

Co to jest menopauza i jak sobie z nią radzić?

Menopauza to termin, który bardzo często używany jest zamiennie z „klimakterium”, czyli czasem poprzedzającym ostatnią miesiączkę w życiu kobiety. To niezwykle specyficzny okres, który niesie za sobą wiele zmian. Dzisiaj, postanowiliśmy odpowiedzieć na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące menopauzy i klimakterium.

Kiedy pojawia się menopauza – w jakim wieku?

Menopauza może pojawić się w niemal każdym wieku. Zwykle jednak ma miejsce w okolicach 45. roku życia. Trudno oszacować to kiedy wystapi. Jedyną potwierdzoną tezą dotyczącą czasu występowania tego specyficznego okresu jest ta, która zakłada, że menopauza pojawia się szybciej u kobiet, które później zaczęły miesiączkować.

Jakie objawy towarzyszą menopauzie?

Każda kobieta całkowicie inaczej przeżywa menopauzę. Są jednak wspólne objawy, które pojawiają się niemalże w każdym z przypadków, a mianowicie: zmiany skórne, zimne poty, uderzenia gorąca, nadmierne tycie, zaburzenia miesiączkowania.

Jak rozpoznać menopauzę?

Rozpoznanie menopauzy nie jest łatwe. Dla stuprocentowej pewności niezbędne jest przeprowadzenie odpowiednich badań hormonalnych. Alternatywnym rozwiązaniem (nie gwarantującym poprawności) jest przeprowadzenie testu menopauzalnego.

Czy menopauzy można uniknąć?

Niestety, jest to proces nieunikniony. Można jednak zadbać o to, by jego przebieg był bardzo łagodny.

Jak łagodzić objawy menopauzy?

Łagodzenie objawów menopauzy polega tylko i wyłącznie na stosowaniu zasad zdrowego stylu życia. Poprawa odżywiania, wzmożenie aktywności fizycznej, relaks i sen – to elementy dbać trzeba w pierwszej kolejności.

Czy suplementy na menopauzę są skuteczne?

I tak. I nie. Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na te pytanie. Wszystko zależy od konkretnego przypadku i co jasne – konkretnego suplementu diety. Nie wszystkie preparaty okazuja się efektywne.

Jak poradzić sobie z nadwagą w czasie menopauzy?

Zgrabna, wysportowana sylwetka to domena atrakcyjności zarówno wśród płci żeńskiej jak i męskiej. W jaki sposób wypracować płaski brzuch? Jak ćwiczyć i co jeść, by móc pochwalić się zgrabną figurą?

Nr 1: Dieta

Założenia dietetyczne mają ogromny wpływ na to jak wyglądamy. Jeśli jemy tłusto, niezdrowo i niesystematycznie to tak samo wygląda nasze ciało. Jak zatem powinniśmy się odżywiać? Przede wszystkim zdrowo. Posiłki powinny być pełnowartościowe i przyjmowane regularnie.

Nr 2: Trening

Wysiłek fizyczny generuje zapotrzebowanie energetyczne, co umożliwia spalanie dostarczanych wartości odżywczych oraz tkanki tłuszczowej (materiał zapasowy). Trening powinien być wyczerpujący i oparty na ćwiczeniach o charakterze aeorobowym, tj: bieganiu, pływaniu i jeździe na rowerze.

Nr 3: Suplementacja

Stosowanie suplementów to proces coraz bardziej powszechnych. Na rynku dostępnych jest wiele różnych preparatów o działaniu wspomagającym odchudzanie. Zazwyczaj ich celem jest przyśpieszenie metabolizmu, osłabienie apetytu i łaknienia oraz usprawnienie innych procesów trawiennych.

Nr 4: Motywacja

Tylko przy odpowiedniej motywacji można osiągnąć cel. Aby utrzymywać motywację na najwyższym poziomie potrzebujemy odpowiednio stymulować się do działania. Można zrobić to poprzez nagradzanie się za wypełnianie danych założeń, bądź efekty.

Nr 5: Plan

Niezwykle ważnym czynnikiem przy odchudzaniu jest posiadanie odpowiedniego planu, dotyczy to zarówno diety, treningu, jak i suplementacji. Plan powinien być możliwie szczegółowy.

Mamy nadzieję, że wyżej wymienione sposoby na odchudzanie okażą się skuteczne. Aby znaleźć więcej treści dotyczących konkretnych zagadnień tj. planu, motywacji, treningu, diety i suplementacji, użyj wyszukiwarki znajdującej się menu.

Pamiętaj, że odchudzanie to proces wymagający. Aby osiągnąć płaski brzuch w jak najszybszym czasie należy stosować wyżej wymienione metody i rady jednocześnie.

Droga czytelniczko, jeśli nadal masz jakieś pytania dotyczące menopauzy – zadaj je w komentarzu. Postaramy się odpowiedzieć na nie najszybciej jak będzie to możliwe.

Odchudzanie brzucha. Jak schudnąć z brzucha?

Okres jesienno-zimowy ma to do siebie, że bardzo dużo czasu ludzie spędzają w domu. Mniejsza ilość rozrywek, wszechobecna melancholia i brak motywacji sprawiają, że leniuchowanie staje się ulubionym zajęciem.

Jednocześnie podczas chłodnych dni najłatwiej jest pracować nad zmianą własnej sylwetki. Dlatego też, w dzisiejszej publikacji pragniemy przedstawić wskazówki dotyczące odchudzania brzucha i nie tylko. Jeśli pragniesz zgubić kilka-kilkanaście zbędnych kilogramów koniecznie przeczytaj tą publikację.

Odchudzanie brzuchawykrzesaj z siebie odrobinę motywacji

Absolutnie kluczowym elementem bez którego proces odchudzania jest niemożliwy jest motywacja do działania. Nic więc dziwnego w tym, że na półkach w księgarniach znajdziemy książki nt psychologii odchudzania. Wszak, przygotowanie mentalne jest równie istotne jak dobra dieta i ćwiczenia na odchudzanie.

Musisz przygotować się na wymagający, trudny okres w którym pojawi się mnóstwo kryzysów i pytań „czy warto?”. Jak zatem zadbać o ten element? Przede wszystkim sugerujemy wyznaczyć cele i założenia. Najlepszą motywacją są nagrody – może to być np. Zjedzenie pizzy w niedzielę czy zakup nowej sukienki. Świetnym pomysłem jest podzielenie się swoim planem z bliskimi, co sprawi, że oszukiwanie samych siebie przyjdzie nam znacznie trudniej.

Założenia dietetyczne

Chcąc pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej musimy zmienić nawyki żywieniowe. W zależności od ilości nadwagi możemy:

  • dokonać delikatnej korekty i wykluczyć z diety wysokaloryczne produkty (fast-foody, słodycze itd)
  • skorzystać z restrykcyjnej diety, w której każdy posiłek jest zbilansowany

Założenie pierwsze dotyczy osób, których nadwaga jest niewielka, a ich organizm nie wykazuje większej tendencji do tycia. Z kolei bardziej restrykcyjne założenia dotyczą osób z tendencją do tycia i/lub posiadających sporą nadwagę (10kg+).

Ćwiczenia na odchudzanie brzucha

Plan treningowy na płaski brzuch to nie tylko ćwiczenia izolowane, ale przede wszystkim aeroby tj: bieganie, jazda na rowerze czy pływanie.

Ćwiczenia izolujące, podkreślające tzw „sześciopak” powinny stanowić dodatek do wyżej wymienionych ćwiczeń aerobicznych. Takie ćwiczenia jak skrętoskłony, „nożyce”, „brzuszki”, czy nawet realizacja planu ABS II lub A6W pomogą przede wszystkim uwidocznić mięśnie, a nie spalić tkankę tłuszczową.

Bardzo ważną rolę w redukcji tkanki tłuszczowej pełni również trening aerobowy.

Dlaczego aerobik jest najlepszą formą ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej?

Redukcja tkanki tłuszczowej to proces, który z całą pewnością nie jest najlepiej kojarzony. Wyczerpujący, trudny i niezbyt ciekawy trening – to jeden z największych demotywatorów. Inaczej jest jednak w przypadku aerobiku, który określany jest mianem najciekawszej i najbardziej przyjaznej formy spalania tkanki tłuszczowej?

Definicja aerobiku mówi nam o tym, iż jest to proces polegający na wykonywaniu określonego układu choreograficznego w rytm konkretnej muzyki. Lekcje aerobiku mogą być zatem nie tylko intensywne i skuteczne, ale także ciekawe, kreatywne i rozwijające. W klubach aerobiku znaleźć można dziesiątki różnych programów, które dostosowane są do indywidualnych potrzeb osób.

Aerobik – dla kogo?

Odpowiedź na te pytanie może być tylko jedna – dla wszystkich. Niezależnie od tego czy masz lat naście, czy kilkadziesiąt – ćwiczenia aerobowe okazują się skuteczne i wykazują właściwości pro-zdrowotne. Efektywne są zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet. Co więcej, format lekcji dostosowany jest nie tylko do możliwości, ale także zainteresowań danej jednostki. Najlepszym tego przykładem jest fakt, iż klubu fitness oferują między innymi takie zajęcia jak:

  • aero-boks – lekcje aerobiku z elementami sztuk walki (dedykowane dla mężczyzn)
  • aqua-aerobik – lekcje aerobiku w wodzie, na basenie – (dedykowane osobom starszym)
  • aerobik taneczny – lekcje aerobiku oparte na formach tanecznych (dedykowane dla par i kobiet)

Niewątpliwą zaletą zajęć aerobowych jest to, że ich efekty to nie tylko redukcja tkanki tłuszczowej. To także poprawa zdolności wytrzymałościowych i siłowych. Aerobik wpływa pozytywnie także na kondycję psychiczną.

Efektywność treningu odchudzającego jest bardzo zróżnicowana. Wszystko zależy oczywiście od formy ćwiczeń, intensywności, częstotliwości i możliwości danej jednostki. Wszakże, każdy organizm jest inny. Jedną z najczęściej wybieranych form treningowych jest aerobik. To forma rekreacji ruchowej, której efektywność kreowana jest na bardzo wysokim poziomie.

Domowe sposoby na powiększenie penisa. Jak powiększyć członka w domu?

Domowe sposoby na powiększenie członka to rozwiązania, po które ochoczo sięga mnóstwo mężczyzn. Wynika to przede wszystkim z faktu, iż tego typu metody pozwalają zachować pełną dyskrecję. Jednakowoż, spore wątpliwości budzi ich potencjalna skuteczność. Czy domowe sposoby na większego penisa są skuteczne? Które działają najlepiej?

Powiększanie penisa to temat, który cieszy się sporą popularnością. Niektóre badania sugerują, że liczba mężczyzn niezadowolonych z wielkości członka może oscylować w granicach nawet kilku milionów Polaków. Antropolodzy i naukowcy twierdzą wręcz, że nawet 40% męskiej populacji chciałoby posiadać większego penisa.

Kompleksy wynikające ze zbyt małego penisa – niestety mają charakter „skryty”. Mało który mężczyzna chce się z nimi dzielić. Panowie rzadko swoje problemy konsultują ze specjalistami – lekarzami, seksuologami czy terapeutami. Przez to – wszelkie szacunki trzeba brać z dużym dystansem. Jednakowoż, o tym że powiększanie penisa to temat popularny może świadczyć chociażby fakt, że wszelkie rodzaju domowe sposoby na powiększenie penisa cieszą się sporą popularnością.

Domowe sposoby na powiększenie penisa: TOP 3

Istnieje szereg różnych rozwiązań i metod, które mogą pochwalić się naprawdę sporą popularnością. Przygotowaliśmy zestawienie trzech metod, które cieszą się zdecydowanie największą popularnością i oferują najwyższą skuteczność.

1. Tabletki na powiększenie penisa

Tabletki na powiększenie penisa to produkty, wokół których wielokrotnie pojawiało się mnóstwo kontrowersji. Nie mniej, od dobrych kilku lat – na rynku dostępne są produkty, które gwarantują skuteczność na bardzo wysokim poziomie i jednocześnie są w pełni bezpieczne dla zdrowia pacjenta.

W chwili obecnej, produktem, o którym można powiedzieć, że jest niekwestionowanym liderem są tabletki Member XXL. To rozwiązanie cieszące się ogromną popularnością i świetnymi recenzjami – zarówno konsumentów, jak i ekspertów. W sieci nie brakuje pozytywnych recenzji i opinii tego produktu. W zasadzie, trudno się temu dziwić – Member XXL to wieloskładnikowe rozwiązanie. Znajdziemy w nim aż 11 substancji aktywnych:

  • chlorowodorek L-argininy;
  • ekstrakt z kozieradki pospolitej (Trigonella foenugraecum L.) [20% saponin];
  • ekstrakt z owoców palmy sabałowej (Serenoa repens) [25% kwasów tłuszczowych];
  • ekstrakt z owoców buzdyganka naziemnego (Tribulus terrestris L.) [40% saponin];
  • ekstrakt z owoców cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis);
  • ekstrakt z korzenia żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng);
  • ekstrakt z szafranu uprawnego (Crocus sativus L.);
  • octan DL-alfa-tokoferylu (witamina E);
  • cytrynian cynku;
  • ekstrakt z owoców pieprzu czarnego (Piper nigrum L.) [95% piperyny];
  • chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6);

Kiedy dodamy do tego fakt, że producent przedstawia badania dotyczące efektywności Member XXL, z których wynika, że średni wzrost prącia w 3 miesiące to 5 centymetrów, możemy dojść do jednoznacznego wniosku: to najlepszy domowy sposób! Więcej o Member XXL na MemberXXL.pl.

2. Kremy na powiększenie penisa

Sporą popularnością cieszą się również kremy, maści i żele na powiększenie członka. To metody, które aplikuje się bezpośrednio na prącie. Czy są skuteczne? Czy dają efekty porównywalne do wyżej przedstawianych tabletek?

W przypadków kremów i maści, zdania są nieco bardziej podzielone. Trudno nawet wskazać produkt, który wyróżniałby się na tle konkurencji. W sieci znajdziemy mnóstwo opinii na temat tego typu rozwiązań – począwszy od tych pozytywnych, poprzez neutralne, a skończywszy na negatywnych.

Trochę niepokojące jest jednak to, że liczba opinii negatywnych jest bardzo wysoka, co może sugerować, że skuteczność środków aplikowanych bezpośrednio nie jest nawet zbliżona do preparatów stosowanych doustnie.

3. Jelqing – ćwiczenie rozciągające penisa

Ostatnią przedstawianą metodą na powiększanie penisa jest Jelqing. To ćwiczenie rozciągające, które znane jest od setek lat. Jego skuteczność nie jest najwyższa, aczkolwiek – nie wymaga gospodarowania żadnych środków finansowych.

Jak pokazują liczne, pozytywne opinie – Jelqing to metoda pozwalająca rozciągnąć (wydłużyć) członka o nawet 2-3 centymetry. Niestety, sposób ten nie pozwala pogrubić (zwiększyć obwodu) penisa.

Warto przy tym zaznaczyć, że realizacja ćwiczeń rozciągających penisa wymaga odpowiedniej wiedzy. Nieprawidłowa technika może skutkować bolesnymi kontuzjami.01

Jak schudnąć bez diety i treningu?

Odchudzanie kojarzone jest głównie z wymagającym treningiem i radykalnymi zmianami w diecie. W zasadzie – całkiem słusznie. Nie mniej jednak, można schudnąć i bez diety i treningu. Jak? Odpowiedź w dalszej części tego artykułu.

Dlaczego nie potrzebujesz diety?

Dieta to nic innego jak kompozycja dań. Czy jest ona Ci niezbędna? Oczywiście, że nie! Nie musisz planować tego co jesz, pod warunkiem, że zadbasz o kilka kluczowych zasad odżywiania, a mianowicie:

  • Będziesz jeść regularnie.
  • Wyeliminujesz z diety napoje gazowane, słodzone cukrem lub słodzikami.
  • Wyeliminujesz z diety fast-foody, słodycze oraz wysokokaloryczne sosy.
  • Będziesz odpowiednio nawadniać organizm (minimum 2-3 litry wody dziennie).
  • Ostatni posiłek spożywać będziesz maksymalnie na trzy godziny przed snem.
  • Pierwszy posiłek spożywać będziesz maksymalnie godzinę po przebudzeniu.

Dlaczego nie potrzebujesz treningu?

Trening ma na celu zwiększenie zapotrzebowania energetycznego i spalanie tkanki tłuszczowej. Czy jest on konieczny? Nie. Jest on jedynie wskazany. Wszak, jego realizacja przyśpiesza proces spalania tkanki tłuszczowej.

Wymagający trening możesz zastąpić rekreacją ruchową. Dzięki temu połączysz pożyteczne z przyjemnym. Do najefektywniejszych form rekreacji ruchowej pod względem odchudzania zaliczamy:

  • Pływanie
  • Jazdę na rowerze
  • Grę w tenisa
  • Grę w sporty zespołowe

Jest jednak jeden warunek. Rekreacja ruchowa musi być regularna.

Dlaczego warto skorzystać z suplementów diet?

Wygodnym sposobem na odchudzanie jest natomiast suplementacja. Środki wspomagające odchudzanie są efektywne.

Udowodniono bowiem, że takie substancje jak kwas hydroksycytrynowy czy błonnik efektywnie wspomagają procesy metabolizmu oraz spalanie tkanki tłuszczowej.

Preparatem, który stanowi połączenie powyższych jest Green Barley Plus, czyli kompozycja zielonego jęczmienia (doskonałe źródło błonnika) oraz garcynii kambodżańskiej (doskonałe źródło kwasu hydroksyctrynowego).

Green Barley Plus w połączeniu z regularną aktywnością/rekreacją ruchową i zmianami dietetycznymi, pozwala chudnąć w tempie do nawet kilku kilogramów w skali tygodnia.

Green Barley Plus to absolutny lider wszelakich rankingów środków na odchudzanie. To sprawdzony, skuteczny preparat, którego efektywność jest wynikiem zestawienia dwóch składników, a konkretniej: wyciągu z garcinii cambogia i wyciągu z jęczmienia.

Pełen skład produktu: Ekstrakt z liści jęczmienia zwyczajnego (Hordeum vulgare L.) 10:1; otoczka kapsułki –żelatyna; ekstrakt z owoców garcinia cambogia (Garcinia L.) [60% kwasu hydroksycytrynowego] 5:1; substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych; barwnik – dwutlenek tytanu, tlenki i wodorotlenki żelaza, indygotyna.

Green Barley Plus – opinie

Bardzo dobrze recenzowany Green Barley Plus, doczekał się licznych opinii ze strony specjalistów. Poniżej publikujemy wypowiedź dietetyk Pauliny Makarskiej.

To prawda, że suplementacja ma coraz większe znaczenie. Albo inaczej – daje coraz większe możliwości. Co prawda, ja zawsze staram się przekonywać w pierwszej kolejności do diety, ale tym co chcą chudnąć jeszcze szybciej polecam produkty oparte na zielonym jęczmieniu i/lub garcynii cambogia. Oba składniki działają silnie za sprawą substancji, odpowiednio – błonnika i kwasu hydrokscytrynowego.

Zestawieniem obu tych substancji jest Green Barley Plus – chyba najlepsza aktualnie oferta na rynku suplementów diet.

Podsumowanie

Nadwaga to kłopot coraz większego grona osób. Przyczynia się do tego w głównej mierze tryb życia, nieregularne odżywianie i brak jakiekolwiek aktywności fizycznej. Według ostatnich szacunków, z nadwagą może borykać się nawet 45% Polaków. To całkiem sporo, biorąc pod uwagę fakt, iż trzy dekady temu było to mniej niż 25%.

Proces odchudzania w każdym z przypadków wygląda nieco inaczej. Wszak, indywidualne uwarunkowania i predyspozycję niejako definiują to jak i w jakim tempie chudniemy. Metod na odchudzanie jest wiele – począwszy od diet, poprzez treningi, a skończywszy na suplementacji.

Jak schudnąć 1kg w tydzień? Odchudzanie krok po kroku

Wiele osób podejmujących trudy odchudzania, za cel numer „1”, stawia sobie – chudnąć w tempie minimum 1kg na tydzień. O ile w teorii wydaje się to łatwe, o tyle praktyka bardzo szybko weryfikuje.

Aby pozbyć się 1kg tkanki tłuszczowej w siedem dni trzeba naprawdę się zaangażować. Nie wystarczy mniej jeść, by chudnąć w takim tempie. Niezbędny jest również trening, a i wskazana jest suplementacja uzupełniająca.

Jak schudnąć 1kg w tydzień?

1 kilogram mniej w zaledwie siedem dni? Czy jest to w ogóle realne? Jak najbardziej! Wiele osób udowodniło już, że można redukować wagę w tak szybkim tempie. W każdym jednak przypadku niezbędne było zadbanie o trzy kluczowe elementy: dietę, trening oraz suplementację.

Dieta odchudzająca, która pozwoli nam schudnąć 1 kilogram na tydzień, nie powinna być zbyt radykalna. Jadłospisy głodówkowe typu 1000kcal to rozwiązania skuteczne, ale skutkujące efektem jojo (powrót do wagi startowej po kilku tygodniach).

Jadłospis warto zbilansować w zależności od wykonywanej pracy, treningu, płci oraz wskaźnika BMI. Przyjmuje się, że kobiet pracująca fizycznie powinna przyjmować do 2400kcal, zaś umysłowo – do 2000 kcal. W przypadku mężczyzn górną granica dla pracownika fizycznego to nawet 3500 kcal, zaś dla umysłowego 2500 kcal.

W przypadku treningu – zarówno kobiety, jak i mężczyźni powinni trenować minimum 5 razy na tydzień (sesja treningowa – 45 minut). Najefektywniejsze są ćwiczenia o charakterze aerobowym (zajęcia fitness, bieganie, pływanie, jazda na rowerze).

Suplementacja jest opcjonalna, ale jak najbardziej wskazana. Zalecenia to – preparaty stabilizujące (regulujące) pracę układu trawiennego oraz wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej. Do najskuteczniejszych pozycji zaliczamy Acai Berry Extreme (bogactwo w błonnik), Garcinię Cambogię (bogactwo w kwas hydrokscytrynowy), wyciąg z zielonej kawy (bogactwo w kwas chlorogenowy) oraz Green Barley Plus – suplement, który szerzej przedstawiamy poniżej. Każdy z wyżej wymienionych procesów powinien być realizowany REGULARNIE.

Green Barley Plus – nasza propozycja na redukcję

Kilka tygodni temu, poprosiliśmy naszych czytelników o nadsyłanie opinii na temat jednego z najpopularniejszych środków na odchudzanie – Green Barley Plus. Poniżej przedstawiamy kilka najciekawszych.

Katarzyna, 28 lat
Stosuję zielony jęczmień w tabletkach wzbogacany garcinia cambogia (kambodżańska garcynia) od około pół roku. Robię to, gdyż moja nadwaga jest nadal ogromna. Udało się schudnąć już 26 kilogramów, ale to nadal za mało. Do pełni szczęścia potrzeba jeszcze 13-14 kilogramów. Czy Green Barley działa? Owszem, jestem doświadczona wieloma suplementami – ten wydaje się być najskuteczniejszy.

Michał, 34 lat
Green Barley Plus to suplement polecony przez DIETETYKA. Jestem na diecie od trzech miesięcy (2000kcal), suplementuję zielony jęczmień. Efekty? 11 kilogramów mniej. Bez treningu, bez żadnej aktywności fizycznej.

Kacper, 21 lat
Bez cienia wątpliwości – Green Barley Plus to preparat, który jest skuteczny. Działa bardzo szybko i sprawnie. Pozwolił mi zrzucić już piętnaście kilogramów. Uważam to za spory sukces, choć nadal jeszcze moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia. Odchudzam się od 4 miesięcy.

Adam, 43 lat
Kryzys wieku średniego i przedwczesna andropauza wywołała lawinę różnych zmian w moim organizmie. Jedną z nich było nadmierne tycie. Na szczęście udało mi się nad tym zapanować, a duża w tym zasługa zielonego jęczmienia, a konkretniej tabletek Green Barley Plus. Każdemu dotkniętemu nadwagą z czystym sumieniem polecam.

Podsumowanie

Odchudzanie to temat, którego popularność no początku każdego roku mocno szybuje ku górze. Nie inaczej jest teraz. Wiele osób, nadal dzielnie walczy z nadwagą.

Jedni stosują diety, inni ostro trenują. Jeszcze inni sięgają po suplementy diet. Jednym z tych, który cieszy się wysoką popularnością jest Green Barley Plus.